牛油果摊鸡蛋配面包吐司
准备材料：
1.全麦面包
2.2个鸡蛋
3.一些黄油
4.牛油果
5.黑胡椒
6.红辣椒片(根据个人口味)
7.切碎的香菜、香葱等(根据个人口味)
制作过程：
全麦吐司片，用小刀切下一些面包挖出一个洞，涂上一些黄油；
碗中倒入黑胡椒、盐、红辣椒片、牛油果搅拌均匀，将牛油果碾成泥状；
平底锅融化一些黄油，放入处理好的面包，烤制金黄色，在中间的洞中打上一个鸡蛋；
3分钟后(根据自己口味决定时间的长短)，即可食用~
卡路里：304，蛋白质：11每克。
鸡蛋牛油果沙拉碗
准备材料：
1.2个煮鸡蛋，切碎
2.牛油果，切碎
3.一些红洋葱，切碎
4.红辣椒，切碎
5.胡椒粉、盐、黑胡椒，根据自己口味
制作过程：
将鸡蛋、牛油果、洋葱和胡椒粉放在一个碗里，撒上盐和胡椒粉，开吃！
巧克力蛋白华夫饼
准备材料：
1.半根香蕉，压成泥
2.两汤匙牛奶(根据个人口味，你可以选择豆奶、杏仁奶等等)
3.一勺巧克力蛋白粉
4.2个蛋清
5.枫糖或者蜂蜜，一些新鲜水果
制作过程：
将香蕉倒入牛奶中，放入巧克力蛋白粉和蛋白，用搅拌机将其搅拌均匀，起沫粘稠为止；
将搅拌过辅料倒入华夫饼机器，根据机器提示做成即可。
如果没有华夫饼机，可以利用烤箱，预热350度，烘烤5分钟后即可。
拿出后晾凉，撒上蜂蜜或者你喜欢的水果，即可食用。
香蕉香草橘子冰沙
准备材料：
1.一勺香草蛋白粉
2.2跟冻香蕉，切成两半
3.一些小橘子
4.冰 根据季节做出选择。
制作过程：
放入榨汁机中搅拌，即可食用~
蛋白燕麦粥
只需4种材料的6款营养早餐 Get起来
准备材料：
1.一些燕麦
2.2个蛋白
3.一些水
4.切碎的胡桃，枫糖浆，红糖，苹果丁，葡萄干(根据个人口味)
制作过程：
将燕麦倒入微波炉专用碗，按照操作，倒一些水在碗里，到达标准线；
最后放入蛋清，搅拌均匀；
微波炉高火90秒，搅拌20秒；
这个方法循环多次，直到感受蛋清完全和燕麦混合；
从微波炉里取出，放入你喜欢的干果等，即可食用。
苹果花生酱
准备材料：
1.苹果切成块
2.花生酱(根据个人口味，也可以是蓝莓酱等)
3.葡萄干(根据个人口味)
4.一些奇亚籽
制作过程：
将一个苹果平分成8-9份；
每一块上抹上花生酱，葡萄干，奇亚籽，开吃
