这个减肥食谱对饮料都有严格的要求，不让喝汽水、果汁和盒装柠檬茶等含糖饮料，如果想喝饮料的话就是黑咖啡。
第一天
早餐
1/2西柚：45 kcal
全麦面包1片：120 kcal+两勺花生酱：200 kcal
1杯咖啡或茶 （含咖啡因）：5 kcal
午餐
半罐水浸金枪鱼罐头：150 kcal
全麦面包1片：120 kcal
1杯咖啡或茶 （含咖啡因）：5 kcal
晚餐
3oz肉（任何种类）：300 kcal
1杯青豆：35 kcal
半根香蕉：50 kcal、一个苹果：75 kcal
1杯冰淇淋：300 kcal
全天吸收：1400 kcal
第二天
早餐
1个鸡蛋： 75 kcal
全麦面包1片：120 kcal
半根香蕉：50 kcal
午餐
1碗干奶酪：230 kcal
1个鸡蛋： 75 kcal
5块苏打饼干：70 kcal
晚餐
2根香肠：350 kcal
1碗西蓝花：35 kcal
半碗胡萝卜：25 kcal
半根香蕉：50 kcal
1杯冰淇淋：300 kcal
全天吸收：1200 kcal
第三天
早餐
5块苏打饼干：70 kcal
1片全脂牛乳奶酪：120 kcal
一个苹果：75 kcal
午餐
1个鸡蛋： 75 kcal
全麦面包1片：120 kcal
晚餐
一罐水浸金枪鱼罐头：150 kcal
半根香蕉：50 kcal
1杯冰淇淋：300 kcal
全天吸收：1200 kcal
看到每日的摄取量是不是觉得很恐怖-不超过1500卡路里的热量，想不瘦都难。黑咖啡有助于提高身体新陈代谢，花生酱有助于燃烧有害胆固醇。整套食谱清除肠道垃圾降低BMI。
大部分的食材都很好买到，而且并不难以下咽。相对于只吃水煮食物的减肥清单，这套食谱味道更容易让人接受。
但要注意的是，这套减肥食谱进食量太少，最多只可连续尝试三天。一个月给自己三天排毒的机会，也是很不错的选择~
